Nhiều người bắt đầu tham gia chạy bộ, đều chỉ biết xỏ đôi giày vào và bắt đầu chạy. Thế những điều này sẽ dẫn đến việc bạn gặp phải những khó khăn trong việc chạy, hoặc có thể là gặp phải những chấn thương làm giảm hiệu quả của việc chạy bộ rèn luyện sức khỏe. Để giúp bạn chạy được tốt hơn, an toàn hơn và tiện lợi hơn bạn cần phải chuẩn bị cho mình những phụ kiện cần thiết. Dưới đây là 7 phụ kiện cho chạy bộ mà bạn cần sở hữu.

Giày chạy bộ

Để chạy bộ thì bạn cần chuẩn bị một đôi giày chạy bộ, có thể lựa chọn một đôi giày training nếu bạn là người mới bắt đầu chạy bộ hoặc là một đôi giày thể thao. Tuy nhiên, những đôi giày mà bạn lựa chọn phải đảm bảo được các yếu tố:

- Thoải mái, không bó, kích chân nên lựa chọn giày lớn hơn 1 size so với những đôi giày thông thường.
- Ôm dáng bàn chân
- Độ bám dính tốt giúp bạn an toàn hơn trong việc chạy bộ.

Quần áo

Bất kỳ quần áo nào bạn cũng có thể chạy bộ được, sự thoải mái là một trong những lợi ích lớn nhất mà chạy bộ mang lại. Chính vì vậy, lời khuyên dành cho bạn nên lựa chọn những bộ quần áo dễ thấm hút mồ hôi, chất vải mềm mại vì trong quá trình chạy bạn sẽ phải hoạt động liên tục, chất vải sẽ giúp bạn tránh những vết trầy xước trong khi vận động. Bạn cạnh đó, những bộ đồ theo dạng bó cơ còn giúp bạn gia tăng hiệu quả, hiệu suất luyện tập, chống mỏi cơ.

Nước uống

Nhiều bạn mới bắt đầu chạy bộ nghĩ rằng không nên uống nước trong quá trình chạy bộ vừa ảnh hưởng đến quá trình chạy, vừa có thể bị đau xóc hông đau bên bụng chính vì thế khi chạy bộ không mang nước theo. 

Điều này thực sự chưa đúng, khi chạy bộ chúng ta mất rất nhiều nước cần cung cấp liên tục chứ không phải đợt mệt rồi chúng ta mới uống. Bạn chỉ nên uống vài ngụm nhỏ rồi sau 1 đến 2 vòng và tiếp tục chạy giúp bạn giữ được thể lực và tăng được hiệu suất tối đa khi chạy. Uống ngụm nhỏ nước là một các trong các kỹ thuật khi chạy bộ nó sẽ giúp bạn không bị đau sốc ở cùng bụng.

Bó gối

Bó gối là phụ kiện bổ trợ rất tốt cho người chạy bộ, khi chạy với tốc độ cao và dài sẽ khiến cho việc dồn lực vào các khớp như cổ chân, gối rất nhiều. Với những người đã có những tổn thương trước đó về khớp gối, lời khuyên dành dành cho bạn là nên chuẩn bị cho mình bó gối ngay nhé. Nếu chủ quan bạn sẽ gọi phải những chấn thương đầu gối thường gặp như: Tổn thương dây chằng trước, dây chằng bên trong gối, hội chứng bánh chè - đùi.

Điều lưu ý dành cho bạn, khi bó gối người chạy bộ sẽ cảm thấy khó chịu, nó sẽ giảm lưu thông máu tạo ra những vết đỏ xung quanh khiến bạn khó khăn trong việc vận động. Đó chỉ là thời gian đầu, hãy tập thói quen này để bảo vệ khớp gối cùng như duy trì được sức khỏe tốt bằng việc chạy bộ.

Đồng hồ

Đồng hồ giúp bạn kiểm soát được thời gian luyện tập qua đó bạn có thể phân bổ các cự ly phù hợp để đạt hiệu quả chạy tốt nhất. Nên đầu tư cho mình một đồng hồ chạy bộ đo được tốc độ và nhịp tim của bạn có như vậy bạn mới  đánh giá chính xác hiệu quả của việc chạy. 

Dành cho những bạn chưa biết, nhịp tim là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng đến kết quả chạy bộ bạn rất nhiều, phương pháp Maffetone là phương pháp chạy theo nhịp tim được nhiều người áp dụng.  Hiểu một cách đơn giản đó là duy trì nhịp tim khi chạy bộ một cách ổn định nhất. Đồng hồ sẽ giúp bạn biết được khi chạy nhịp tim của bạn là bao nhiêu và biết được nhịp tim này có đang thực sự ổn định?

Khăn lau

Khăn là phụ kiện chạy bộ có tác dụng giúp bạn thấm bớt mồ hôi tiết ra trên cơ thể để mang lại cảm giác thoải mái nhất khi chạy bộ. Với khăn dùng cho chạy bộ thì bạn nên dùng loại khăn có kích thước nhỏ, mềm và đặc biệt phải có chức năng thấm mồ hôi tốt.

Tai nghe

Nghe nhạc trong khi chạy bộ giúp bạn giải trí, tạo cảm giác thoải mái và chạy sung sức hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nghe những bản nhạc yêu thích trong lúc chạy bộ mang lại hiệu quả cao hơn rất nhiều so với chạy bộ thông thường. Khi chọn mua máy nghe nhạc chạy bộ thì bạn nên mua máy có kích thước nhỏ gọn và không vướng khi thực hiện động tác chạy bộ.

Bạn đang sở hữu những phụ kiện nào trong 7 phụ kiện cho chạy bộ trên? Hãy tìm và sở hữu ngay cho mình để rèn luyện một cách khoa học và có được một sức khỏe tốt từ đó là việc được hiệu quả hơn.